Bateu aquela vontade de se exercitar mais com esse dias mais quentes e iluminados? Fizemos um apanhado com algumas dicas para evitar lesões durante os exercícios físicos. Acompanhe.
- Dias mais quentes e iluminados são um convite para se exercitar ao ar livre, mas alguns cuidados precisam ser tomados para evitar lesões.
- Fortalecer os músculos é bem importante.
- Exercícios de musculação, acompanhados de um profissional, são essenciais para preparar o corpo!
- O aquecimento e alongamento é essencial!
- É como se estivéssemos falando para nosso corpo: daqui a pouquinho vamos nos exercitar, se prepare.
- Nunca pegue um peso que está além das suas capacidades!
- Comece aos poucos, preparando seu ombro e cotovelo para cargas maiores, se for o caso.
- E quando acabar o exercício, se alongue novamente, pois auxiliam no descanso do corpo e na recuperação muscular.
Ao sentir alguma dor ou desconforto, não hesite em consultar com um especialista. Sua saúde e bem-estar não podem ficar para depois.
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O ano passou e você nem viu, não é mesmo?! Agenda cheia, aquela correria normal do dia a dia, na qual temos a tendência de adiarmos aquilo que prometemos que seria nossa prioridade.
E vem cá, como anda a sua saúde? Tem trabalhado com qualidade, sem desconfortos? Ou aquela dor já virou rotina? Qual sua meta de saúde para o próximo ano?
Cuidar da saúde é investimento: cada passo em direção a um estilo de vida mais saudável é uma celebração do autocuidado e uma promessa de um futuro mais vibrante e pleno. Que o próximo ano seja o início de uma nova jornada de bem-estar e autoconhecimento, guiada pelo compromisso constante com a saúde e a felicidade.
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Sabemos que a dor nos limita e causa diversos malefícios em nossa rotina. Por vezes, pode até dificultar funções e movimentos básicos, gerando limitações e frustrações.
Nesta reta final do ano, não permita que a dor faça parte da sua vida: procure já um especialista e coloque a sua saúde como prioridade ainda em 2023.
Ao compreender as origens da dor, adotando medidas preventivas, buscando tratamento adequado e cuidando do bem-estar de forma geral, é possível preservar a mobilidade e a qualidade de vida, não permitindo que a dor seja um obstáculo.
Nosso corpo precisa ser cuidado de maneira consciente e dedicada. Busque por ajuda especializada hoje mesmo.
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A instabilidade no ombro pode interferir na qualidade de vida dos pacientes, quando ela acontece de forma recorrente, é chamada de luxação recidivante. E quais os sintomas e as formas de tratamento? Confira no post de hoje as informações que nossos especialistas reuniram a respeito.
A instabilidade no ombro, também chamada de luxação, é caracterizada por uma condição na qual as estruturas anatômicas que fornecem suporte à articulação do ombro ficam comprometidas, resultando em movimentos excessivos ou deslocamentos da cabeça do úmero.
É recidivante quando acontece de forma recorrente, atrapalhando a qualidade de vida dos pacientes.
O que o pacientet pode sentir:
– Sensação de que o ombro está saindo do lugar;
– Dor no ombro;
– Sensação de fraqueza na região;
– Limitação nos movimentos;
– Estalos ou sons anormais durante os movimentos.
O tratamento da instabilidade no ombro, ou da luxação recidivante, pode envolver fisioterpia para fortalecer os músculos ao redor da articulação, modificação da atividade, uso de imobilizadores e, em alguns casos, cirurgia para reparar ligamentos ou outras estruturas danificadas.
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Sabemos que a dor nos limita e causa diversos malefícios em nossa rotina. Por vezes, pode até dificultar funções e movimentos básicos, gerando limitações e frustrações.
Nesta reta final do ano, não permita que a dor faça parte da sua vida: procure já um especialista e coloque a sua saúde como prioridade ainda em 2023.
Ao compreender as origens da dor, adotando medidas preventivas, buscando tratamento adequado e cuidando do bem-estar de forma geral, é possível preservar a mobilidade e a qualidade de vida, não permitindo que a dor seja um obstáculo.
Nosso corpo precisa ser cuidado de maneira consciente e dedicada. Busque por ajuda especializada hoje mesmo.
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Acompanhar as redes, pagar contas, trabalhar, olhar a programação favorita de programas de TV, organizar o dia a dia: o uso do celular é indispensável na nossa rotina, mas seu uso excessivo pode sobrecarregar nossos ombros.
Passar muito tempo com a cabeça baixa pode gerar desconfortos ao longo do tempo, causando dor nas costas, pescoço e ombros. Por isso é importante dar atenção a nossa postura. E como aplicar isso na nossa rotina, evitando o desgaste da nossa saúde? Confira nossas dicas:
- Postura adequada: mantenha o celular na altura dos olhos para evitar tensão no pescoço, ombros e nas costas. Evite curvar-se ou inclinar-se excessivamente durante o uso prolongado.
- Limitação do tempo de tela: estabeleça um limite de tempo para o uso diário do celular. Use aplicativos de controle parental para monitorar e restringir o tempo de tela.
- Pausas regulares: faça pausas a cada 30 minutos para descansar e alongar os músculos.
- Exercícios de fortalecimento: pratique exercícios de fortalecimento muscular, como levantamento de pesos leves, para fortalecer os músculos dos ombros e prevenir lesões.
- Uso de fones de ouvido ou viva-voz: evite segurar o celular entre o ombro e a orelha durante chamadas longas, pois essa postura pode sobrecarregar os músculos dos ombros e do pescoço.
Utilize fones de ouvido ou a função viva-voz para manter as mãos livres durante as chamadas.
- Ergonomia do ambiente: ajuste a altura da cadeira e da mesa para manter os ombros relaxados e em uma posição neutra durante o uso do celular. Utilize almofadas ou suportes lombares para manter a postura correta ao sentar.
É importante estar atento aos sinais de desconforto e buscar orientação médica se sentir dores persistentes ou desconforto.
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A instabilidade no ombro pode interferir na qualidade de vida dos pacientes, quando ela acontece de forma recorrente, é chamada de luxação recidivante. E quais os sintomas e as formas de tratamento? Confira no post de hoje as informações que nossos especialistas reuniram a respeito.
A instabilidade no ombro, também chamada de luxação, é caracterizada por uma condição na qual as estruturas anatômicas que fornecem suporte à articulação do ombro ficam comprometidas, resultando em movimentos excessivos ou deslocamentos da cabeça do úmero.
É recidivante quando acontece de forma recorrente, atrapalhando a qualidade de vida dos pacientes.
O que o paciente pode sentir:
- Sensação de que o ombro está saindo do lugar;
- Dor no ombro;
- Sensação de fraqueza na região;
- Limitação dos movimentos;
- Estalos ou sons anormais durante os movimentos.
O tratamento da instabilidade no ombro, ou da luxação recidivante, pode envolver fisioterapia para fortalecer os músculos ao redor da articulação, modificação da atividade, uso de imobilizadores e, em alguns casos, cirurgia para reparar ligamentos ou outras estruturas danificadas.
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O nosso corpo é uma verdadeira máquina: se ficar muito tempo parado, as dores e doenças começam a dar as caras. Com os dias mais quentes, fica mais fácil para se exercitar ao ar livre, curtindo um pouco de sol e brisa no rosto.
Exercícios supervisionados que visam o fortalecimento dos músculos são muito bem-vindos, deixando nosso corpo mais resistente a lesões e fraturas.
Mexa-se sempre e tenha mais qualidade de vida.
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Manter uma postura correta ao trabalhar é crucial para garantir a saúde dos ombros e cotovelos, especialmente para aqueles que passam longas horas em frente a computadores ou realizando tarefas que exigem movimentos repetitivos.
Uma postura inadequada, como uma cadeira desconfortável, por exemplo, horas na mesma posição, jornada sem pausas e falta de exercícios físicos podem levar a uma série de problemas de saúde, incluindo dores musculares, lesões por esforço repetitivo e problemas articulares crônicos.
A qualidade dos móveis do seu ambiente de trabalho é fundamental: é preciso uma cadeira ergonômica e uma mesa na qual o seu corpo fique confortável.
Posicione o monitor do computador de forma que esteja diretamente na sua linha de visão, evitando que você precise inclinar o pescoço para cima ou para baixo.
Ao sentar-se, mantenha as costas retas e alinhadas com o encosto da cadeira. Evite curvar os ombros para frente e mantenha os cotovelos próximos ao corpo e em um ângulo de cerca de 90 graus.
Faça pausas ao longo do seu trabalho. Isso irá aliviar as tensões musculares.
Exercícios físicos regulares são fundamentais para manter o corpo saudável.
Dê atenção especial a sua saúde e evite problemas e dores no futuro.
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Em casos de fratura, dor, hematomas ou pela incapacidade de movimentar a articulação, o primeiro passo é realizar um exame de imagem. Há dois caminhos: a realização de um Raio X para identificar um possível trauma, e uma tomografia computadorizada, para que seja possível compreender a complexidade da fratura. Para entender melhor esse assunto, confira as informações que reunimos no post de hoje.
1. Imobilização: Para fraturas menos graves, um período de imobilização com o uso de talas, órteses ou tipóias pode ser prescrito para permitir que os ossos se curem naturalmente.
2. Cirurgia: Fraturas mais graves ou deslocamentos significativos podem exigir intervenção cirúrgica. Em alguns casos, pode ser necessária a substituição da articulação por próteses.
3. Reabilitação: Após a imobilização ou cirurgia, a reabilitação desempenha um papel crucial na recuperação. Isso geralmente envolve exercícios de fisioterapia destinados a restaurar a amplitude de movimento, fortalecer os músculos e melhorar a estabilidade e a funcionalidade do ombro.
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