Alongar-se traz inúmeros benefícios à saúde, mas você sabe como o alongamento dos músculos do ombro age nessa região? Hoje relembramos os seus principais benefícios:
1️⃣ Alivia a tensão muscular
2️⃣ Previne lesões no ombro
3️⃣ Ativa a circulação local
4️⃣ Ajuda a melhorar a postura
5️⃣ Aumenta a flexibilidade
Faça do alongamento um hábito e incentive essa prática a favor da saúde e do bem-estar!
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A dificuldade na cicatrização dos tendões do manguito rotador e a re-ruptura na região são condições que podem se manifestar durante ou após o processo de recuperação do paciente. Mas o que explica esses casos?
Existem diferentes motivos para justificar esses riscos, como a idade mais avançada, o grau de atrofia do músculo e gravidade da extensão e retração do tendão – essas são as razões mais recorrentes de o manguito rotador não cicatrizar ou apresentar re-ruptura.
Além disso, algumas doenças como a diabetes e a artrite reumatoide podem dificultar o processo de cicatrização, assim como certos hábitos como o tabagismo ou o uso de algumas medicações também podem ampliar os riscos de falha.
Por último, vale lembrar ao paciente a importância de seguir as orientações médicas e realizar a imobilização adequada com a tipoia no pós-operatório. Afinal, o não cumprimento disso também é uma das causas que impedem sua recuperação.
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Causada comumente após uma queda com a mão espalmada, a lesão do ligamento colateral lateral do cotovelo provoca instabilidade e dor no lado de fora da região, podendo ocasionar inchaço no local em sua fase mais aguda.
Para diagnosticar a lesão, o médico especialista analisa o histórico clínico do paciente e realiza um exame físico específico no cotovelo – esses testes ligamentares costumam ser executados na fase crônica da lesão, onde o inchaço é praticamente imperceptível e a dor do paciente é tolerável.
Além disso, exames de imagem costumam ser feitos para o diagnóstico preciso da lesão do ligamento colateral lateral do cotovelo. Entre eles, a radiografia (RX), a Ressonância Nuclear Magnética (RNM) e, em alguns casos, a Tomografia Computadorizada (TC).
Assim é possível confirmar a existência da lesão e recomendar o tratamento adequado, conforme as necessidades do paciente, caso o diagnóstico seja positivo.
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Uma luxação traumática da escapuloumeral costuma ser provocada por traumas após acidentes, quedas ou impactos diretos ao ombro, que também pode deslocar-se e precisa de tratamento para retornar à condição original.
Esse tipo de lesão é bastante comum e pode vir acompanhada de dores e dificuldade do movimento dos ombros. Portanto, ao avaliar sua gravidade, o ortopedista pode então indicar qual o melhor curso de tratamento.
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O tratamento por via artroscópica das instabilidades do ombro está entre as técnicas utilizadas para cuidar desta articulação, sendo um método para reparar a lesão de Bankart.
Essa lesão acomete a cápsula articular e o lábio glenoidal na região anterior do ombro e tem grande incidência em pacientes que apresentam luxações recidivantes no local, ou seja, repetidas.
Assim, a técnica artroscópica consiste em dar um ponto em formato de “U”, com o auxílio de uma agulha reta, envolvendo toda a região lesada e atravessando o colo da glenóide, da região anterior para a posterior do ombro. Por fim, a cápsula articular e o lábio glenoidal são reinseridos sob tensão na borda anterior da glenóide, com fio inabsorvível.
A indicação deste método é para os casos classificados como instabilidade anterior e traumática, pois é importante que haja a lesão de Bankart para que esta seja corrigida.
Fonte: Revista Brasileira de Ortopedia
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Puxou ou torceu o braço com muita força e deslocou o ombro? Movimentos como esse podem provocar o desencaixe da cabeça do úmero, causando a luxação de ombro.
Assim, além da alteração da forma normal da região, outros sintomas são dores intensas e incapacidade de mover a articulação, além de hematomas e escoriações em casos de trauma direto no ombro.
Mas o que fazer quando o ombro desloca? Se você suspeitar que o seu ombro saiu do lugar, o ideal é NÃO mover a articulação, imobilizando-a na posição em que ela está. A aplicação de compressas de gelo na região machucada pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço, mas o primordial é procurar um médico ortopedista para avaliar as suas condições.
O profissional irá solicitar um exame físico e exames de imagem para investigar a área afetada e assim recomendar o tratamento mais adequado para o seu caso.
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Ao ser acompanhada de inchaço, rigidez na articulação e dificuldade de mobilidade, a dor no ombro – principalmente ao dormir de lado sobre o local –, pode indicar artrose acromioclavicular.
Na maioria dos casos, essa condição é causada por um processo inflamatório decorrente de uma sobrecarga da articulação que se encontra entre a clavícula e o acrômio, levando ao seu desgaste e consequentemente às dores e ao desconforto.
Esse problema é mais frequente em pessoas que levantam pesos, atletas praticantes de esportes que exigem movimentos com os membros superiores, como natação ou tênis, por exemplo, e em trabalhadores que atuam forçando muito os braços. Ao perceber os sintomas citados acima, é de extrema importância consultar com um ortopedista.
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Quando o paciente recebe o diagnóstico de uma cirurgia no ombro, a principal dúvida é sempre a mesma: quanto tempo demora para a recuperação?
A resposta varia conforme o tipo de cirurgia. De modo geral, há um período de imobilização que se estende de 4 a 6 semanas.
Após esta fase se inicia a fisioterapia, que tem como objetivo recobrar os movimentos do ombro e costuma se estender por 3 meses. Depois, é iniciado o processo de fortalecimento do órgão.
Na maioria dos casos, uma recuperação completa dura de 3 a 4 meses.
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Qualquer coisa, quando feita em excesso, faz mal para o organismo, e com as atividades físicas não é diferente! O chamado “overtraining” é esse exagero nos treinos, que pode acarretar sérios problemas de saúde física e mental.
Muitas pessoas imaginam que, ao treinar bastante, terão resultados ainda maiores, mas a verdade é bem diferente. O exercício em excesso pode piorar a sua capacidade física, deixar o corpo mais suscetível a lesões e diminuir a sua imunidade.
Por isso, lembre-se que a atividade física faz parte de uma rotina saudável. Ela só será efetiva se vier acompanhada de outros comportamentos que trazem bem-estar, como uma dieta balanceada e períodos de descanso.
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Você já parou para pensar na quantidade de movimentos que o seu cotovelo realiza durante o dia? Não importa se é no trabalho, organizando as coisas em casa, praticando esportes ou brincando com as crianças, a área está sempre em ação.
Por conta disso, o cotovelo é uma das articulações com maior propensão a enfrentar problemas que levam à rigidez. Entre essas situações estão: fraturas, luxações, problemas que levam a imobilização prolongada e artrose.
As fraturas no cotovelo podem afetar diferentes ossos e articulações e, quando não tratadas de forma correta, podem levar à rigidez e à redução da amplitude da movimentação.
Por isso, não negligencie a dor de cotovelo — aquela de verdade, não a metafórica 😂 — e busque um ortopedista se estiver sentindo desconforto em seus movimentos.
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